ดูแลอบอุ่นเสมือนครอบครัวเดียวกัน

การทานอาหาร 5 หมู่ ที่อร่อยและมีคุณภาพสามารถทำได้โดยรวมแบ่งออกเป็นหมวดหมู่ต่างๆ ดังนี้

เกลือแร่ และแร่ธาตุ: ควรรับประทานผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใหม่ เช่น ผักบุ้ง ผักกาดขาว กล้วย แอปเปิ้ล ส้ม ฯลฯ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

คาร์โบไฮเดรต: ควรเลือกทานแป้งและขนมปังที่ทำจากธัญพืชแบบเต็มเปี่ยมไปด้วยเส้นใย และสารอาหารอื่นๆ เช่น ขนมปังโฮลวีท ขนมปังมัลติแกรน ขนมปังทำจากเม็ดเจีย ฯลฯ

โปรตีน: ควรรับประทานโปรตีนจากแหล่งที่มีคุณภาพ เช่น ไก่ ปลา ไข่ขาว ถั่วเหลือง และเนื้อสัตว์อื่นๆ ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามิน: ประกอบไปด้วยผลไม้ต่างๆ เช่น ส้ม กล้วย มะละกอสุก มะม่วง ฝรั่ง เป็นต้น

ไขมันที่ดี: ควรเลือกทานไขมันที่ดีต่อร่างกาย เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว

อ้างอิงจาก Charuwan Sukhumpant เว็บไซต์ cheewajithome.com